精油で更年期障害克服対策レスキュー

イライラに効くアロマ

アロマはイライラを解消してくれるグッズなので、精神的に落ち着きを取り戻す場合にも役立ちます。ここでは代表的な４つのアロマオイルを、イライラ、うつうつ、不安に効くアロマを４つあげてみました。

アロマ（エッセンシャルオイル）の使い方としては、アロマを２．３滴垂らしたティッシュの香りをかぎます。

できれば、アロママッサージもすると、一層効果的です。

• ラベンダー
• フローラル系の香りです。
• 鎮静作用に優れ、イライラや不安、緊張を解きほぐします。
• クラリセージ
• ナッツに似たフローラル系の香りです。
• 気分の落ち込みを改善したり、ホルモン調節作用もあります。
• スイートオレンジ
• 甘いオレンジの香りです。
• ストレスや緊張をほぐし、不安感や抑うつも改善されます。
• ローズウッド
• ウッディーでフローラルな香りです。
• ストレスを和らげ気持ちを明るくします。

アロマを使う場合、直接肌に付けると刺激が強すぎため、希釈しなければなりませんでしたが、今では希釈の必要の無いアロマも販売されています。

そのまま肌につけるタイプのアロマは希釈の手間が省けるだけでなく、香水としても利用できます。

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