寝付けない、ぐっすり眠れない時があるのは、更年期障害の特徴です。睡眠不足から不眠へと症状が悪化する前に、アロマでスッと眠りにつくのに効果を発揮するアロマがあります。
アロマ（エッセンシャルオイル）の使い方としては、照明を落として部屋を適温に保ち、アロマを２．３滴垂らしたティッシュを枕元に置いて寝ます。
- ラベンダー
- フローラル系の香りです。
- 高ぶった気持ちを静めます。
- サンダルウッド
- 甘いウッディ系の香りです。
- お香の原料にもなっており、鎮静作用もあります。
- イランイラン
- 甘く官能的なフローラル系の香りです。
- 緊張をほぐし、リラックスさせます。
アロマを使う場合、直接肌に付けると刺激が強すぎため、希釈しなければなりませんでしたが、今では希釈の必要の無いアロマも販売されています。
そのまま肌につけるタイプのアロマは希釈の手間が省けるだけでなく、香水としても利用できます。